学級通信のネタ   学校でのさまざまな『通信ネタ』となる文章・アイデア・ツールを紹介しています。

メールマガジン『学級通信のネタ』バックナンバー

第95号


☆休み時間の過ごし方
   〜ゆっくりと深呼吸してみよう〜

 昨日はそうじの時間にガラスを割りました。今日も休み時間にけんかがありました。中間の時もそうでしたが、どうも試験直前になると、こうしたいざこざが起こる回数が多くなるようです。 君たちも試験前で、焦りやいらいらした気持ちがあるのかも知れませんが、こうしたトラブル続きは、試験前の過ごし方としては最悪です。

 数日前に、「試験一週間前になったのだから、休み時間も時間を惜しんで勉強しよう」と訴えたはずです。 それを、ほんのささいなことで、カッとして取っ組み合いになってしまうのでは、他の人にも非常に迷惑をかけていることになるのですよ。

 心が波立ちそうになったときは、大きく深呼吸をしてみるといいのです。この方法は、勉強できなくて焦っているときにも使えます。 例えば、試験が近づいて「どうしよう、どうしよう」と思っているときでも、試験中に時間が迫ってきて、でも答えが浮かばなくて困ってしまったときでも、 もちろん友達同士で争いになりようなときでも、いろいろな場面で気持ちを落ち着かせることができます。 以前にも話をしたとおり、深呼吸しながらけんかのできる人はいません。深呼吸しながらあせりまくる人もいません。 ゆっくりと深呼吸してみると、だんだんと気持ちが落ち着いてくるのです。速かった心拍数もだんだんとおさまってくるのです。

 自分自身であっても、友達同士であっても、何かのトラブルがあったときは、ゆっくりと深呼吸してみましょう。休み時間であっても同じです。気持ちを落ち着けられるはずです。

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このページの更新履歴

2019/01/04 修正
2005/10/22 リニューアル
2004/10/29 公開


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